Cómo detener los antojos de azúcar al instante

Deshazte de los antojos de comida en poco tiempo con estos sencillos trucos.

Ya sea que tengas muchas ganas de comer dulces o te apetezca comer una pizza entera tarde en la noche, ¿quién no experimenta antojos de comida de vez en cuando? Si tienes ganas de zanahorias o nueces, tienes suerte, ¡adelante! Pero son las cosas que no son saludables, especialmente los antojos de azúcar, lo que debe tratar de evitar.

Poder combatir las ganas de comer alimentos poco saludables es una de las claves para mantener una dieta saludable y un peso saludable. Descubra más a continuación.

¿Qué desencadena estos antojos de alimentos poco saludables que te hacen sentir tan impotente?

¿De dónde vienen los antojos de comida?

Comprender de dónde vienen los antojos ya puede ayudar a combatirlos. Por lo tanto, hemos recopilado una lista de posibles razones de sus antojos de alimentos :

• estrés
• tus emociones
• deficiencias nutricionales
• desequilibrio hormonal (PMS)
• alimentos altamente procesados
• desequilibrios de azúcar en sangre en su cuerpo

Aunque esta lista parece extensa al principio, ¡hay muchas cosas que puede hacer para frenar los antojos de azúcar!

Por ejemplo, las investigaciones sugieren que una caminata de 15 minutos ya puede detener sus antojos AL INSTANTE .

El profesor Adrian Taylor, quien dirigió el estudio, dijo:

“Sabemos que comer bocadillos altos en calorías, como el chocolate, en el trabajo puede convertirse en un hábito sin sentido y puede llevar a un aumento de peso con el tiempo. A menudo sentimos que estos bocadillos nos dan un impulso de energía o nos ayudan a lidiar con el estrés de nuestro trabajo, incluido el aburrimiento. A las personas a menudo les resulta difícil reducir sus golosinas diarias, pero este estudio muestra que al dar una caminata corta, pueden regular su consumo a la mitad “.

El estudio involucró a 47 personas con sobrepeso con una edad promedio de 28 años. Los resultados mostraron que aquellos que habían estado en la cinta durante 15 minutos tenían antojos de comida mucho más bajos que aquellos que se sentaron en silencio. Los deportistas también mostraron una menor excitación fisiológica al manipular los bocadillos azucarados.

Taylor concluye: “Los episodios cortos de actividad física pueden reducir el deseo de comer bocadillos azucarados en personas con sobrepeso. “

Además de caminar, ¡hay más formas de superar los antojos de comida!

Aquí están nuestras 10 mejores formas de detener los antojos de comida

1. Encuentre una alternativa saludable ¿Tiene antojo de chocolate? Luego, simplemente beba un batido para mujeres Best Slim Body Shake con sabor a chocolate. Te llenará, combatirá tus antojos de azúcar al instante y te ayudará a perder peso. ¿Podría mejorar?
2. Distráigase Para frenar los antojos de azúcar, llene el vacío con algo más. Vaya de compras, lea un libro, pase el rato con un amigo o vea una película. Esto te ayudará a sentirte feliz y a llenar el vacío. Por lo general, solo anhelas la emoción que te da la comida, no la comida en sí. ¡Hacer algo divertido con tus amigos podría ser la alternativa perfecta!
3. Controle sus vitaminas Si tiene antojos frecuentes de los mismos alimentos, es posible que su cuerpo esté tratando de decirle que necesita uno o más nutrientes específicos. Estas son las categorías más comunes de antojos:
   • Chocolate: es posible que necesite magnesio.
   • Bocadillos salados: es posible que necesite más cloruro.
   • Alimentos grasos: es posible que no esté obteniendo suficiente calcio.
4. Huela la menta. Huela un poco de aceite esencial de menta antes de comer. Los participantes del estudio que lo hicieron, comieron casi 3,000 calorías menos en total cada semana, informando que su nivel de hambre disminuyó drásticamente después de inhalar el aceite.
5. Duerma más Las personas que duermen lo suficiente tienen niveles más altos de la hormona leptina, un supresor del apetito. Por el contrario, las personas que tienen falta de sueño, terminan con demasiada grelina en su sistema, por lo que su cuerpo cree que tienen hambre, lo que provoca antojos de alimentos. Tu cerebro cree que no tienes suficiente energía para tus necesidades. Te dice que tienes hambre, aunque no necesitas comida en ese momento. Para evitar esto y detener esos antojos de azúcar, apunte a dormir de siete a ocho horas cada noche.
6. Pruebe la “alimentación consciente” . ¿Tiene más hambre cuando está estresado? Intente comer conscientemente. Esto significa prestar total atención a la experiencia de comer y beber, tanto dentro como fuera del cuerpo. Preste atención a los colores, olores, texturas, sabores, temperaturas e incluso los sonidos (¡crujidos!) De su comida. Presta atención a la experiencia de tu cuerpo. ¿En qué parte del cuerpo sientes hambre? ¿Dónde sientes satisfacción? ¿Cómo se siente medio lleno o tres cuartos lleno? Desafortunadamente, los viejos hábitos de comer y no prestar atención no son fáciles de cambiar. Sin embargo, hacer el esfuerzo lo ayudará a comprender mejor su cuerpo y le ayudará a no preocuparse más por los antojos de comida.
7. Manténgase hidratado La sed a menudo se confunde con el hambre o los antojos de alimentos. Si siente un impulso repentino por un alimento específico, intente beber un vaso grande de agua y espere unos minutos. Es posible que descubra que el deseo se desvanece porque su cuerpo solo tenía sed.
8. Consuma alimentos ricos en fibra Consuma alimentos que lo llenen más rápido, lo mantengan lleno por más tiempo y elimine los antojos de azúcar. En un estudio, los participantes que consumieron 14 gramos adicionales de fibra por día consumieron un 10 por ciento menos de calorías diarias que los que tenían un plan con menos fibra. Los alimentos ricos en fibra son la avena, el arroz integral, las legumbres, los frijoles, las verduras, el apio, las verduras con almidón o los garbanzos.
9. Masticar chicle Tomar un chicle después de las comidas. En un estudio, las personas que masticaron chicle después del almuerzo comieron menos bocadillos por la tarde y tenían menos antojos de dulces que las personas que no lo hicieron.
10. Fuera de la vista, fuera de la mente ¡Aléjate de la comida o simplemente no la compres! Si vive con otras personas, trate de no estar cerca de ellas cuando consuman alimentos poco saludables.

¿Cuáles son sus mejores formas de superar los antojos? ¡Cuéntanoslo y comenta debajo del artículo!